La meditación entrena al cerebro a lidiar con situaciones estresantes. Además es una buena estrategia de relajación y de autoconocimiento y nos permite centrarnos en el presente y en lo que es importante, focalizando nuestra atención en la aceptación de lo que nos rodea. […]
Adoptá una actitud positiva, centrada en el presente, basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea. […]
Cuidá tu alimentación y comé lentamente. Ingerí muchas frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Evitá los alimentos grasos o excesivamente azucarados. Alimentos beneficiosos: Alimentos antioxidantes: Té verde, moras, tomates, berenjenas, chocolate… Huevos: Memoria a largo plazo. Palta: Concentración. Salmón, atún, anchoas…: Mejoran energía, aprendizaje, memoria y estados de ánimo depresivos. Frutas y cítricos: mejoran […]
La falta de sueño nos vuelve irritables y malhumorados. Cuando te levantes exponete al sol mañanero pues esto ayuda a regular los ciclos sueño-vigilia. Procurá ir siempre a dormir a la misma hora y seguir la misma rutina antes de ir a dormir. No hagas comidas copiosas ni ejercicio justo antes de dormir. No bebas alcohol en abundancia […]
